Главная О проекте Реальные истории Форум Новости Карта сайта Частые вопросы Связаться с нами
 
   
 
Основные понятия

Панические атаки

Депрессии

Фобии и страхи

Невроз навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство)

Дереализация, деперсонализация

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Социофобия

Агорафобия

Невроз, симптомы

Форум Nevrozu.net Убийца соцсетёвых групп!
Информация в помощь

Психологические статьи

Книги по психологии

Фармакологический справочник

Лекарственные растения, травы и ягоды

Психологические тесты

Справочник болезней
Другое

Спорт и здоровье

Мода и красота

Диеты

Отдых

Анекдоты
На правах рекламы

Стоп стресс

В самом понятии «стресс» нет ничего отрицательного. Это не более чем состояние мобилизации организма, «готовность номер один» всех органов и систем. Негативные последствия возможны лишь тогда, когда это состояние становится хроническим или происходит неправильная разрядка.
Наше время характеризуется необыкновенно интенсивным потоком информации. Ученые подсчитали, что за день городской житель получает столько же информации, сколько крестьянин прошлого века получал за всю жизнь. А каждый информационный посыл вызывает ответную реакцию организма.
Итак, чтобы справиться со стрессом, необходимо должным образом настроить свой организм. Ниже приведены общие принципы «настройки».
1. Управляйте потоком информации. Откажитесь от детского девиза «Хочу все знать». Лучше вспомните мудрое библейское «Во многих знаниях многие печали». Включая телевизор или раскрывая газету, спросите себя: «Что меня здесь интересует?» Не откусывайте больше, чем вы сможете прожевать.
2. Приняв решение, подумайте о последствиях. Задайте себе вопрос: «Как изменится моя жизнь, если я узнаю свежую политическую новость или результаты футбольного матча?» Попытайтесь представить себе реакцию, которая возможна после получения информации (радость, огорчение, озабоченность, тревога и т.д.).
3. Чаще вступайте в диалог с самим собой. Получая информацию, задумайтесь, что она значит лично для вас, как она изменила вашу жизнь. Стоит ли действовать или время выждать. Стремитесь к осмысленности – пусть для вас станет ясно, как наилучшим образом вести себя в данной ситуации; иными словами – к какому ответу призывает вас судьба. Видный американский психолог и священник А. ван Каам говорит: «Задумывайтесь не только о том, что вы хотите от жизни, но и о том, что жизнь хочет от вас».
4. Не становитесь «заземлителем». Вы не должны быть последним звеном информационного канала. Рассказывайте о том, что видели и слышали. При этом не становитесь «ретранслятором». Сопровождайте рассказ свободно выражаемыми чувствами и суждениями. Если же информация, которую вы передаете другим, не вызывает интереса, задумайтесь, так ли уж она была нужна вам.
5. Устанавливайте приоритеты. Нормальная последовательность значимости – я сам, потом – моя семья и близкие мне люди. После того как вам станет ясна ценность информации для вас лично и для вашего непосредственного окружения, можно уже не со столь выраженной эмоциональной вовлеченностью решить, что это значит для страны и планеты в целом.
6. Рассчитывайте свои силы. Не стоит огорчаться из-за того, чего вы не сможете изменить при всем своем желании. Если объективно вы не можете на что-либо повлиять, но это вас беспокоит, выговоритесь или дайте выход чувствам в молитве.
7. Отслеживайте перемены в себе. Замечайте, как меняется ваше состояние. Иногда для того, чтобы предотвратить срыв или паническую реакцию, достаточно сказать себе: «Сейчас я испытываю раздражение» или «Сейчас я боюсь». Прежде чем действовать, разберитесь, что вызвало ваше стрессовое состояние. Ставьте между вашим настроением и вашими действиями барьер осмысленности. Предусматривайте последствия ваших реакций. Первое побуждение не всегда самое верное.
8. Учитесь говорить себе: «Стоп». Это относится не только к действиям, но и к мыслям и чувствам. У англичан есть замечательная поговорка «Остановись и понюхай розы». Пытайтесь любому огорчению противопоставить приятное воспоминание. На свете есть множество хороших вещей, а когда сгущаются тучи, вы можете попробовать принцип Скарлетт О’Хара. Когда ее обступали заботы, она говорила: «Об этом я подумаю завтра».
9. Поймав себя на готовности к страху или грусти, спросите себя, стоит ли предаваться унынию. Так ли уж глупа лиса из басни, которая, не достав виноград, не позволила себе расстроиться, а нашла выход, поддерживающий ее самоценность, и приказала себе подумать, что он еще не вполне спел?
10. «Всякое дело, которое вы делаете, есть одна восьмая часть искомого, а сохранить свое внутреннее устроение, если и случится не исполнить дела, есть семь восьмых» – так писал древний христианский подвижник авва Дорофей. Прислушаемся к мудрости, проверенной столетиями. Разве слаженно работающий организм не пригодится нам для более важных дел и свершений в будущем?
Практикуя эти правила, вы обнаружите, что стресс из соперника и угнетателя становится вашим союзником и даже помощником. «Обузданный» стресс есть великолепный ресурс энергии. Смелее запрягайте его в повозку вашей судьбы.
Но жизнь есть жизнь, и порой возникают ситуации, когда необходимо предельно сконцентрироваться, собраться с мыслями для принятия верного решения, перед важной деловой встречей или совещанием, а вы нервничаете, раздражены и понимаете, что это может помешать вам в ответственный момент. В таких случаях допустим прием успокоительных средств, которые помогут в конкретный момент жизни.

 

Новости

19.2.2018, Понедельник @ 20:15

Канал Nevrozu.net в Telegram
Друзья, стараюсь идти в ногу со временем и параллельно с форумом открываю канал Nevrozu.net в Telegram.Очень хорош для новичков. Да и стареньким пригодится тоже. Повторение - мать учения! :-)Там всё написано что, да почему.Вот ссылка на него https://t.me/nevrozunetУстановите...

14.4.2010, Среда @ 14:10

Майская встреча форумчан 2010
Каждый год участники форума Неврозу.нет традиционно организовывают массовую встречу. Как показывает многолетняя практика, наибольшее количество пользователей собирается в начале мае! В прошлом году на встрече, происходившей на ВДНХ, было зафиксированно...

22.2.2010, Понедельник @ 16:13

Дети-сладкоежки могут быть подвержены риску депрессии, считают американские ученые
Нью-Йорк. Дети-сладкоежки могут быть подвержены риску возникновения депрессии и в будущем иметь проблемы с алкоголем. Результаты эксперимента, устанавливающего эту взаимосвязь, опубликованы группой американских исследователей в специализированном журнале...

22.2.2010, Понедельник @ 16:11

Стресс ухудшает мышление, мнение неврологов.
В условиях стресса функции мышления головного мозга значительно ухудшаются, показало исследование американских учёных. В эксперименте Университета Рокфеллера участвовали здоровые студенты, мозг которых сканировался во время выполнения психологических...
Облако тэгов:

География наших пользователей

 
 
НЕВРОЗУНЕТ  Copyright © 2010