Главная О проекте Реальные истории Форум Новости Карта сайта Частые вопросы Связаться с нами
 
   
 
Основные понятия

Панические атаки

Депрессии

Фобии и страхи

Невроз навязчивых состояний (обсессивно-компульсивное расстройство)

Дереализация, деперсонализация

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Социофобия

Агорафобия

Невроз, симптомы

Форум Nevrozu.net Убийца соцсетёвых групп!
Информация в помощь

Психологические статьи

Книги по психологии

Фармакологический справочник

Лекарственные растения, травы и ягоды

Психологические тесты

Справочник болезней
Другое

Спорт и здоровье

Мода и красота

Диеты

Отдых

Анекдоты
На правах рекламы

Управление гневом и психическое здоровье человека

Гнев - очень сильная эмоция, которая может появляться у человека из-за чувства недовольства, душевной боли, разочарования, обиды и т.д. По сути это нормальная человеческая эмоция, которая может варьироваться от легкого раздражения до неимоверной ярости.

В зависимости от того, как чувство гнева выражается, оно может нести в себе как вредные, так и полезные последствия для организма. Важно знать, как правильно выражать свой гнев. Это помогло бы человеку избежать последующей невротизации личности. Тем не менее, на сегодняшний день огромное количество людей не владеют этой информацией.

Какие опасности несет в себе скрытый гнев?

Подавление гнева может стать основной причиной тревоги и депрессии. Гнев, который надлежащим образом не выражается, влияет на мышление и поведение человека, в результате нарушая межличностные отношения людей, а также создает различные физиологические проблемы. Хроническое сокрытие гнева может стать причиной таких физиологических симптомов, как высокое артериальное давление, головные боли, вызывать кожные заболевания, проблемы с сердцем, пищеварением. Кроме того, гнев может послужить толчком к асоциальным действиям, толкать на преступления, совершение эмоционального и физического насилия над другими людьми и т.д.

Какие шаги можно предпринять в управлении собственным гневом?

* Когда вы чувствуете в себе нарастание гнева, начинайте глубоко дышать и старайтесь заменить негативные мысли на позитивные. Используйте диафрагмальное (грудобрюшное) дыхание. Медленно повторяйте про себя успокаивающие слова и фразы: "я успокаиваюсь" или "я спокоен". Делайте это до тех пор, пока ваш гнев не стихнет.

* Несмотря на то, что выплеснуть гнев это лучше, чем держать его в себе, следует делать это лишь в том случае, когда это уместно. Частые вспышки гнева контрпродуктивны и могут привести к проблемам в отношениях с другими людьми, а также являются стрессом для вашей нервной и сердечно-сосудистой системы, что может отрицательным образом сказаться на вашем здоровье. Гораздо лучше научиться твёрдо и открыто выражать свои чувства, потребности и предпочтения. Проявление уверенности и напористости зачастую лучше демонстрации гнева окружающим.

* Ищите поддержку у других. Оставьте негативные эмоции и учитесь работать над своими реакциями.

* Если вы не осознаете моменты, когда вы испытываете гнев, целесообразно вести дневник для фиксации мыслей и событий, вызывающих у вас чувство гнева.

* Старайтесь взглянуть на ситуацию с другой точки зрения, анализируйте ее со всех сторон.

* Учитесь смеяться над собой и смотреть на ситуацию с юмором.

* Учитесь прислушиваться к другим людям. Это поможет вам улучшить отношения с ними, сделать их более доверительными, что в свою очередь воспрепятствует проявлению ваших потенциально враждебных эмоций.

* Учитесь отстаивать свою точку зрения, выражая свои чувства спокойно и прямо, не показывая эмоциональную возбудимость, не вставая в позу, не проявляя враждебное отношение. Обратитесь к книгам по повышению самооценки и вырабатыванию уверенности в себе или обратитесь за помощью к профессиональному психологу для получения навыков управление гневом.

Что еще я могу сделать, чтобы справиться со своим гневом?

Если вы считаете, что ваш гнев выходит из-под контроля и оказывает негативное влияние на вашу жизнь и отношения с людьми, по возможности обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту для разработки методов изменения вашего негативного мышления и коррекции поведения. Психолог поможет вам разобраться с истинной причиной, вызывающей ваш гнев. Тщательно и осторожно подходите к поиску специалиста. Убедитесь, что он обладает знаниями управления гневом и повышения уверенности в себе.

 

Новости

19.2.2018, Понедельник @ 20:15

Канал Nevrozu.net в Telegram
Друзья, стараюсь идти в ногу со временем и параллельно с форумом открываю канал Nevrozu.net в Telegram.Очень хорош для новичков. Да и стареньким пригодится тоже. Повторение - мать учения! :-)Там всё написано что, да почему.Вот ссылка на него https://t.me/nevrozunetУстановите...

14.4.2010, Среда @ 14:10

Майская встреча форумчан 2010
Каждый год участники форума Неврозу.нет традиционно организовывают массовую встречу. Как показывает многолетняя практика, наибольшее количество пользователей собирается в начале мае! В прошлом году на встрече, происходившей на ВДНХ, было зафиксированно...

22.2.2010, Понедельник @ 16:13

Дети-сладкоежки могут быть подвержены риску депрессии, считают американские ученые
Нью-Йорк. Дети-сладкоежки могут быть подвержены риску возникновения депрессии и в будущем иметь проблемы с алкоголем. Результаты эксперимента, устанавливающего эту взаимосвязь, опубликованы группой американских исследователей в специализированном журнале...

22.2.2010, Понедельник @ 16:11

Стресс ухудшает мышление, мнение неврологов.
В условиях стресса функции мышления головного мозга значительно ухудшаются, показало исследование американских учёных. В эксперименте Университета Рокфеллера участвовали здоровые студенты, мозг которых сканировался во время выполнения психологических...
Облако тэгов:

География наших пользователей

 
 
НЕВРОЗУНЕТ  Copyright © 2010